[...] nigdy nie liczylem kalorycznosci tego co spozywam w ciagu dnia, ani wegli czy bialek-jadlem mniej wiecej cos tam w glowie obliczajac ale bez dokladnych wartosci. obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego 3g/kg bialko 2.7g/1 wegle tluszcze 0,5g 2500kcal.. nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo [...]
[...] błonnika ale w końcu od czego są płatki owsiane... Tłuszcze w przedtreningowym?Nie widzę problemu o ile ich ilość nie jest większa niż 10-12g.Jeśli chodzi o potreningowy,to wszystko zależy od tego czy wcześniej pijemy jakiegoś shake'a.Jeśli tak to uważam,że w następnym posiłku powinny się znaleźć tłuszcze w ilości j.w. Zmieniony przez - BodyLine [...]
[...] jest to dyscyplina jedna z najtrudniejszych na swiecie i trzeba byc bardzo uwaznym uprawiajac ja i pokornym i co w związku z tym , znowu jak to się ma do tematu ? Pisze to wszystko, aby pokazac, ze w moim przypadku plywanie zaczelo pozytywnie wplywac na odcinek ledzwiowy i mam nadzieje, ze bede mogl dalej trenowac z odpowiednim umiarem. Podobno [...]
Ogromna przewaga Adamka, rywal przetrwał cztery rundy Tomasz Adamek obronił tytuł mistrza świata organizacji IBF w wadze junior ciężkiej. W hali Prudential Center w Newark pokonał po czterech rundach przez techniczny nokaut Amerykanina Bobby'ego Gunna. Dla Polaka była to 38. wygrana (przy jednej porażce). Gunn po walce z Adamkiem legitymuje się [...]
[...] babek. Co do diety mam już opracowana na podstawie m.in tego forum jednak ponieważ nie jestem zawodowcem a matka karmiąca nie mogę jeść jak sportowiec. 1800 kalorii to wszystko na co mogę sobie pozwolić uwzględniając np owoce i jakieś wątróbki czy tam inne bogate w żelazo produkty. Wypowiedzenie się na tym forum to jak kubeł zimnej wody na [...]
[...] kukurydza robiona na miejscu w mikrofalówce zawsze jest dla dzieci, i mleko UHT do picia oraz biały chleb. I ktoś by zapytał i co? no właśnie nic, statystycznie, szczęściem, wszystko gra.:-) A jeszcze zaletą nie obnoszenia się z pewnymi rzeczami jest to ze człowiek nie jest pod obserwacja kiedy mu sie noga powinie, mój mąz ma problem z [...]
luni z checia bym zaczelam pic, ale nie wiem czytu to wszystko dostane tak szybko. Puki co wiec biore tabsy na wywolanie, bo mam dosc tego stanu Jesli zas chodzi o sprzet to ciezko powiedziec. Ja na wioslarzu puki co robie rozgrzewke. Mam zamiar tez na nim dolaczyc aeroby. Interwalow czy HIIT boje sie robic, bo jak robilam to pasek sie przetarl [...]
[...] 30/30 -15 wioslarza leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, herbata na sen, na nerki tak sobie pomyslalam ze puki co bede pisala w misce wszystko co jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248828b702e4529a92d8f3f4eeb02be.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-21 09:21:21
Potwierdzam wszystko co wyżej napisano :-) Skutki uboczne to sprawa indywidualna jeśli chodzi o tren i świetnie się o tym przekonałem na swoim przypadku.
[...] sie pytalem co bierze to wymienial mi po kolei nazwy koksow i byl zajarany jak "pjes z kapsla" ze bierze i ze musi brac coraz wiecej bo z czasem jakos przestaje to wszystko na niego dzialac,kazdy typowal daty kiedy jego kariera sie skonczy...i po jakims czasie zaczely pojawiac sie komplikacje...najpierw jego papa zrobila sie spuchnieta [...]
[...] bedzie bol a potem sie juz zapomni o tym ze sie siedzi w jak najwiekszym rozkroku...juz nie wiem od czego zaczac...jak cos to prosilbym o konkretna odpowiedz...wiem ze na wszystko potrzeba czasu gdyz zanim zaczalem grac w siatkowke to nad wyskokiem sporo pracowalem(obciazenia 1kg na nogi i biegalem, oprocz tego steper)...nie uwazam ze malo [...]
[...] niedawno z Combate i powiedział, że rozważa zejście do wagi koguciej, aby rzucić wyzwanie Henry’emu Cejudo o tytuł mistrza. „Usiadłem z każdym do rozmowy, przeanalizowałem wszystko i myślę, że istnieje realna możliwość, że będę w stanie zarobić 61 kg. To jest nowa dywizja, do której chcę się przenieść i od razu proszę o walkę o tytuł. To [...]
Właśnie pisałem o spotkaniu tutaj. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27099&forum_id=16&t_orig=6885&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No to lipa-byliście panowie jednak na finałach i nie psotkaliśmy sie-jak to się stało. Przygotowuje juz art o całej wycieczce i mam full fotek,a takzec filmik.Pozdro Szkoda wielka-myślałem ,że się poznamy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Wszystko jest, jak było! :) Codziennie jem to samo :D No w DT dobijam te 200kcal okołotreningowo z węgla. Jeżeli chodzi o treningi to nie zapisuję ciężarów, ale zawsze daję z siebie 100%, często już w ostatniej serii nie dobijam do 10 albo ledwo, ból mięśni na następny dzień jest, czyli chyba dobrze pracuję. Progress też widzę, a zwłaszcza na [...]
[...] go w parterze. „Myślę, że ta walka będzie angażująca w każdej płaszczyźnie” – powiedział Gracie. „Będzie grappling. Będą uderzenia. To będzie przekrojowa walka. Ciężko jest wszystko przewidzieć. Ale sądząc po sposobie w jaki on walczy, myślę, że będzie więcej grapplingu. To jeden z moich najlepszych obozów treningowych, więc jestem pewny, że [...]
[...] przecież wykonuję na plecy podciąganie na drążku podchwytem (co prawda na razie daję radę tylko kilka powtórzeń w jednej serii, ale jest ich 6 w ciągu treningu), które mimo wszystko angażują znacznie bicepsy… Nie mam możliwości inaczej się podciągać na drążku niż podchwytem, więc pozostaje pytanie czy te bicepsy nie za bardzo są [...]
[...] Marta. W Hessii o rybkach mozna zapomniec, ale straszliwego smaka mi narobiliscie na sledzie.. Efekty Panie to wypadkowa diety i ciezkiej pracy, sie nie martw nic, przyjda. Pamietaj tez ze ja jechalem z pulapu 139kg - Ty nie masz takiego nadmiaru, to i nie mozesz sie spodziewac tak blyskawicznych spadkow :) Cierpliwosci, wszystko w swoim czasie.
Xzaar: Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man scorch (+joha na dobitkę)? Może masz jakąś inna propozycję?:-) Zagladam systematycznie, ale jak nie mam nic w moim mniemaniu madrego do napisania to nie spamuje ;) [...]
No tak, powiedzmy ECA "odwadnia" , podwyższona temperatura powoduje większe pocenie czyli ubywa nam wiecej wody z organizmu. Z tego jasno wynika ze należy pić dużo wody, więcej niż dotychczas, oczywiście mineralnej niegazowanej. No na treningu nalezy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy czyli o ciągłym uzupełnianiu płynów. Dobrą rzeczą według [...]
Adamek z obitym mózgiem vs Gunn
